25 Mar 2023
samedi 25 Mar 2023

Quelques conseils pour lutter contre le vieillissement - Zyne

Quelques conseils pour lutter contre le vieillissement

Le vieillissement de la peau est un effet naturel du temps qui passe. Cela dit, avec quelques bonnes habitudes de vie, il est possible de ralentir son apparition. Voici quelques conseils utiles pour pour lutter contre le vieillissement tout court.

Le sommeil

Dormir bien et suffisamment est indispensable. 8 heures constituent le temps idéal de sommeil (avec quelques variations selon les personnes). Dormir trop peu provoque vieillissement cutané et risque de prise de poids, dans le sens où cela favorise un plus grand appétit et limite la production de l’hormone de croissance.

En somme, vous aurez d’avantage faim et votre corps aura du mal à se stabiliser à son poids de forme.

De l’exercice, que diable !

On ne le répètera jamais assez, le corps a besoin d’exercice régulier. Le fameux « demi heure de marche rapide par jour » est d’autant plus préconisé passé 45 ans, pour maintenir la tonicité des muscles, des articulations et de la peau. La marche est le sport idéal car au-delà de cet âge les sports trop intenses dans la durée et dans l’effort sont plus risqués. La natation est également un excellent anti-âge!

Le tabac, c’est tabou

En plus de tout ses autres méfaits, la cigarette accélère le vieillissement de la peau, jaunit les ongles et les dents, ternis les cheveux&; En bref, rien de bien esthétique. Si vous avez longtemps fumé et que cela se voit, il est possible de vous faire prescrire quelques compléments alimentaires spécifiques (notamment des vitamines) pour pallier à ces années de fumée et aux effets que cela a eu au niveau cutané.

Ca se passe dans la tête aussi

Avec l’âge, on se rend vite compte que notre mémoire nous fait peu à peu défaut. Le cerveau est un muscle, et comme tout muscle, il faut l’exercer pour l’entretenir. Faire travailler votre mémoire est indispensable, et ce peut se faire par quelques exercices simples, au quotidien. Par exemples : s’entraîner à retenir des noms de rues, des numéros de téléphones, des plaques d’immatriculation&; On peut aussi la travailler à travers des activités plus créatives et culturelles : jeux de mots (fléchés, croisés&;) jeux de cartes, jeux de plateau (puzzle, dames, échecs), et pourquoi ne pas apprendre une nouvelle langue?

L’alimentation

Les sucres sont vos ennemis : non content de faciliter la prise de poids et le diabète, ils accentuent et accélèrent le vieillissement cutané. Préférez donc une alimentation limitée en glycémie, comme les fruits et légumes, les céréales&; Evitez en revanche de consommer trop de pommes de terre, de fast-food, de plats tout-prêts, de confiseries&;

Certains aliments limiteront l’oxydation que subit notre peau et qui provoque son vieillissement précoce. On les dit « antioxydants ». Ce sont en priorité des fruits et légumes et parmi eux on trouve : le chou, l’ail, les asperges, les pruneaux, les fruits rouges, les kiwis, la betterave, les poivrons&; Deux de ces aliments par jour pour un effet antioxydant assuré.

Votre médecin traitant peut vous aider à lutter contre les effets du temps qui passe. Il est en effet possible de se faire prescrire des compléments alimentaires efficaces, comme le Zinc par exemple. Ce dernier va lutter contre tout ce qui touche à la sexualité de l’homme : fertilité, problème de prostate, perte de libido, problèmes d’érection&; Sachez cependant que l’on trouve du zinc en quantité dans notre alimentation (huitres, céréales, foie, poissons).

Il est également possible de se faire prescrire une cure de pregnenolone qui améliorera ce qui, avec l’âge, fait défaut : mémoire, libido, vue, audition&;

Le stress fait paraître plus âgé. Une alimentation anti-stress doit comprendre beaucoup de sérotonine, et vous en trouverez dans : les poissons bleus (sardines, truites), les oeufs, la banane et de nombreuses épices culinaires (thym, menthe, basilic, etc&;).

Enfin, une alimentation riche en calcium est indissociable d’une bonne santé des os et de la peau. Sachez au passage que pour que votre organisme assimile mieux le calcium, une alimentation riche en bicarbonate et en potassium est nécessaire. Hormi dans les produits laitiers, on retrouve du calcium en quantité dans certains poissons (dont la sardine et le saumon), dans les fruits et légumes (notamment les légumes verts, les fèves, les figues et les amandes) et enfin dans les oeufs, les eaux minérales et le thé.

Conclusion

Un peu de sport, une alimentation riche et variée et une hygiène de vie saine feront le bonheur de votre peau, et rendront à votre corps le tonus de sa jeunesse.

Pour aller plus loin

Bain, piscine… : pourquoi vos doigts deviennent fripés ?

0
C’est un phénomène que nous avons tous observé : à la sortie du bain, le bout de nos doigts est fripé, à l’image de la peau des pruneaux. Alors à quoi est dû ce phénomène ? Et présente-t-il une...
Covid-19 -Masques-comment-limiter-les-degats-sur-votre-peau

Comment limiter les dégâts du masque sur la peau

0
Le port du masque obligatoire fait partie de nos vies depuis bientôt deux ans. Mais comment préserver notre peau ? Voici quelques éléments de réponse avec le Dr Radostina Bachvarova, dermatologue aux Thermes de Saint-Gervais Mont Blanc.
Taches-brunes-au-soleil-voici-lastuce-toute-simple-pour-les-eviter-dapres-un-celebre-chirurgien-esthetique

Taches brunes au soleil : voici l’astuce toute simple pour les éviter, d’après un célèbre chirurgien esthétique

0
Les taches brunes appelées aussi taches pigmentaires et taches de vieillesse (lentigos dans le jargon médical) n’épargnent personne, elles touchent aussi bien les femmes que les hommes. En général ces petites taches de couleur beige clair à brun foncé, de...
Voici-lastuce-de-pro-qui-va-revolutionner-les-habitudes-de-maquillage-des-peaux-seches

L’astuce pro idéale pour le maquillage des peaux sèches

0
Chaque peau est différente. Et chaque peau doit se procurer des produits adaptés pour pouvoir en prendre soin correctement. Et pour celles qui se maquillent, il est encore plus important de savoir comment prendre soin de sa peau selon...
Bien-etre-Le-curcuma-pour-la-peau

Le curcuma pour la peau

0
Le curcuma est connu pour ses vertus anti-cancéreuses. Aujourd’hui il en est question à propos de notre peau. Un remède naturel qui ne coûte pas cher et qui joue sur l'inflammation cutanée.
Comment prendre soin de la peau après les vacances ?

Comment prendre soin de la peau après les vacances ?

0
Si les vacances font du bien au moral, elles peuvent en revanche être un véritable challenge pour la peau… Entre le soleil, l’eau chlorée des piscines et la déshydratation, on peut dire qu’elle a souffert pendant l’été ! Voici un...

Articles dans la même catégorie

Comment conserver ses cosmétiques plus longtemps ?

Comment conserver ses cosmétiques plus longtemps ?

0
Mascara et vernis à ongles qui ont épaissi, crèmes qui manquent d’efficacité… Nous avons parfois du mal à conserver nos cosmétiques aussi longtemps que nous le voudrions. Il existe...
Frange-rideau-voici-comment-adopter-cette-coiffure-tendance-qui-rajeunit-et-qui-flatte-toutes-les-formes-de-visages

Comment adopter la frange rideau, la nouvelle coiffure tendance ?

0
De toutes les franges qui existent, c'est certainement la frange rideau qui remporte toutes nos faveurs. Sa popularité n'est plus à prouver, particulièrement en vogue dans les années 1970,...
Quels sont les bienfaits du beurre de karite pour la peau et les cheveux

Quels sont les bienfaits du beurre de karité pour la peau et les cheveux ?

0
Parmi les ingrédients stars de la tendance cosmétique naturelle, le beurre de karité se place en tête d’affiche. Peau sèche, cheveux ternes, fragilisés... un incontournable à ne pas manquer !...
Comment-camoufler-ses-cernes-voici-la-technique-qui-fonctionne-a-tous-les-coups-

La technique imparable pour camoufler les cernes

0
À bat les cernes ! Ces marques de fatigue qui donnent l'impression de sortir tout droit d'un cercueil. Pour éviter de sortir avec une tête sans fraîcheur, l'anticerne reste...
Maquillage-permanent-est-ce-que-ca-vaut-le-coup-La-Quotidienne

Est-ce que ça vaut le coup le maquillage permanent ?

0
Qui n'a jamais rêvé d'un maquillage impeccable toute la journée, qui ne coule pas et ne s'étale pas ? Cela semble possible avec le maquillage permanent ! Le maquillage permanent...
Les-bienfaits-et-vertus-des-eaux-florales

Eaux florales : vertus et bienfaits

0
Grâce à leurs multiples vertus, les eaux florales hydratent la peau, illuminent le teint, décongestionnent les yeux... Mais quelle eau florale utiliser ?
Comment-prendre-bien-soin-de-ses-mains-

Comment prendre bien soin de ses mains ?

0
Anne-Marie vous explique comment prendre soin de vos petites ou grosses mimines ! Quels sont les astuces et les soins à leur prodiguer pour qu’elles restent belles et hydratées...
Beaute-Coloration-vegetale

La coloration végétale

0
Les plantes ont un rôle de plus en plus important dans la coloration des cheveux. Une révolution est en train de se dérouler : le leader mondial de la...
Taches-brunes-6-conseils-pour-les-enlever

Taches brunes : 6 conseils pour les enlever

0
Le citron pour diminuer les taches brunes Grâce à ses vertus éclaircissantes, le citron permet de diminuer l’intensité des taches brunes. Prélevez le jus d’un citron, puis...
Ford-sort-un-parfum-qui-a-lodeur-dessence

Ford sort un parfum qui a l’odeur d’essence

0
Selon une enquête commandée par le constructeur américain Ford, « près d’un conducteur sur cinq a déclaré que l’odeur de l’essence est ce qui lui manquerait le plus s’il passait...

Articles populaires

Infos générales populaires