13 Juil 2024

Comment s’épanouir au quotidien ?

Vous désirez prendre de bonnes résolutions et vous remettre en question, alors vous vous sentez submergé. Qui dit nouvelles résolutions dit nouveaux objectifs : tant de jours pour se réinventer et donner le meilleur de soi. Alors par où commencer ? Quels objectifs atteindre sans baisser les bras ? Pas d’inquiétude, voici les 4 étapes à suivre pour s’épanouir au mieux et arriver à vos nouvelles résolutions naturellement.

1/ S’épanouir passe par se dépenser

2

Voici une résolution que nous pouvons retrouver sur de nombreuses listes : faire du sport. Mais savez-vous que, outre vous maintenir en forme et en bonne santé, une activité sportive régulière permet d’améliorer votre humeur ! Grâce à l’endorphine, hormone libérée pendant un effort physique, vous serez plus détendu, euphorique, avec une sensation de bien-être. 

Pour ceux qui préfèrent prendre leur temps pour admirer de beaux paysages, rien de mieux que la randonnée. Et pour les moins sportifs d’entre vous, prendre un moment le matin pour une petite balade matinale permettra de désintoxiquer votre corps en douceur, diminuer votre niveau de stress, et faire le plein de lumière naturelle. 

Pour booster sa capacité sportive, les professionnels de la santé conseillent d’adopter une alimentation “hypotoxique” (qui n’encrasse pas l’organisme). Elle permet de prévenir les troubles pouvant être causés par une activité physique : crampes, courbatures, fatigue, jambes lourdes, etc. Pour cela, privilégiez les végétaux crus, les bons sucres et les protéines. 

2/ S’épanouir c’est aussi se surpasser

3

Oser se surpasser et sortir de sa zone de confort permet de prendre confiance en soi. Pour les plus téméraires, il existe des activités fortes en adrénaline comme le saut à l’élastique pour une vraie sensation de liberté et de lâcher prise ! 

Pour ceux qui préfèrent garder les pieds sur terre, il est totalement possible de se dépasser dans la vie de tous les jours également. Par exemple, pour ceux que les relations sociales angoissent, mettez-vous au défi de prendre la parole en public. Et pourquoi pas, pendant que vous y êtes, d’enfin oser aborder cette personne qui vous plaît tant ? 

3/ Se découvrir pour mieux s’épanouir

4

Comme l’a dit Montaigne : “Le voyage forme la jeunesse”, c’est l’une des meilleures manières de se découvrir tout en découvrant l’autre. En cette période de crise sanitaire, il est devenu difficile de voyager et on a tendance à rester enfermé chez soi. Mais voyager ne signifie pas pour autant partir loin ! Redécouvrir son pays, les villes alentour, ou même son propre quartier peut être tout aussi dépaysant quand on sait où regarder ! 

Le voyage peut même être intérieur ! En effet, la méditation ou le yoga sont d’excellents moyens de se découvrir tout en se relaxant. Il existe également de nombreux livres de développement personnel qui vous permettront d’en apprendre plus sur vous. Consulter un professionnel du coaching de vie est également une solution.

4/ Prendre soin de soi 

Le chemin pour devenir la meilleure version de vous-même se termine avec une dernière étape : prendre soin de vous. 

Pour cela, les idées ne manquent pas : se détendre dans un spa, passer du temps avec les gens qu’on aime, ou tout simplement prendre le temps de se reposer. 

La naturopathie, par exemple, recèle de plein d’astuces pour prendre soin de son corps et de sa tête. Grâce aux bienfaits des plantes, de la lumière et d’autres vertus naturelles, vous pourrez relâcher toutes les tensions accumulées. En plus de cela, votre corps vous remerciera car votre système immunitaire sera stimulé et protégé contre les virus et les maux. En d’autres termes, la promesse d’une bonne hygiène de vie ! 

Se dépenser, se surpasser, se découvrir et prendre soin de soi sont nos mantras pour cette nouvelle aventure. De quoi commencer votre nouvelle vie du bon pied !

Pour aller plus loin

Que-vous-manque-t-il-pour-etre-heureuxse-au-travail-

Que vous manque-t-il pour être heureux(se) au travail ?

0
Un boss plus compréhensif ? Un peu plus de reconnaissance ? Plus de flexibilité, de challenges... ? Il y a tellement de facteurs qui entrent en jeu pour être heureux au travail et donner le meilleur de soi-même ! Et vous,...
Sante-Comment-vieillir-heureux-

Comment vieillir heureux ?

0
Retrouvez les émissions en intégralité sur https://www.france.tv/france-2/telematin/replay-videos/?at_medium=custom2&at_campaign=800&at_custom1=description&at_custom2=telematin L’enquête menée sur toute une vie sur le secret des centenaires du monde entier, nous livre la recette de la longévité heureuse : cela s’appelle le « conatus ». Cet état transcende tous...
Vous-ne-voulez-pas-d039enfants-Vous-ne-serez-pas-moins-heureux-atteste-une-etude

Vous ne voulez pas d'enfants ? Vous ne serez pas moins heureux atteste une étude

0
En s'intéressant aux caractéristiques des adultes qui choisissent volontairement de ne pas avoir d'enfants, des chercheurs ont constaté que ces personnes sont non seulement plus nombreuses qu'il n'y paraît, mais aussi que leurs réponses contredisent la théorie selon laquelle...
Vie-quotidienne -Se-glisser-sous-la-couette-le-moment-prefere-des-Francais

Le moment préféré des Français : se glisser sous la couette

0
Selon un sondage publié ce mercredi, les Français travaillent de plus en plus dans leur lit. Ils sont même nombreux à y prendre leur petit déjeuner, surtout chez les jeunes. Se mettre au lit représente même, pour la moitié...
Conso-Bien-etre-au-travail

Le bien-être au travail

0
Les analyses sont claires : un salarié heureux est 2 fois moins malade, 6 fois moins absent, 9 fois plus loyal et 50% plus productif !
Humeur-voici-les-5-traits-de-caracteres-qui-aident-a-etre-vraiment-heureux

Les 5 traits de caractères qui aident au bonheur

0
Nous sommes, presque, tous en quête de bonheur. C’est cette quête qui nous permet de nous relever dans les moments que l’on pense être les pires. Sans perspective de bonheur, nos journées seraient bien maussades. Mais la quête du...

Articles dans la même catégorie

Perdre-du-poids-10-epices-brule-graisses-hyper-efficaces-pour-retrouver-un-ventre-plat

10 épices brûle-graisses hyper efficaces pour perdre du poids

0
Les épices on en a toutes en cuisine, elles assaisonnent, elles aident à relever n’importe quel plat et en plus elles font du bien à notre corps. À force...
Preparatrice-en-pharmacie-Conseil-et-bienveillance-au-service-du-patient

Préparatrice en pharmacie : conseils et bienveillance au service du patient

0
"Être une personne qui fait preuve de rigueur, de concentration, à l'écoute du patient et qui est organisée". Marie, Préparatrice en pharmacie nous présente son métier. A la différence...
Retard-de-croissance-apprendre-a-se-soigner-

Apprendre à soigner le retard de croissance

0
Sans traitement, les enfants qui souffrent d'un retard de croissance risquent de ne jamais atteindre la taille adulte considérée comme "normale". Lorsque l'origine est un déficit d'hormone de croissance,...
Comment-debuter-sa-vie-sexuelle-avec-un-cancer-Allo-Docteurs

Cancer : comment débuter sa vie sexuelle ?

0
Au centre de lutte contre le cancer Léon Bérard à Lyon, les équipes qui accompagnent au quotidien de jeunes patients abordent avec eux la sexualité sans tabou.
Constipation-9-aliments-a-ne-surtout-pas-manger

Constipation : 9 aliments à ne (surtout) pas manger

0
La viande rouge Lente à digérer, la viande rouge ralentit ainsi le transit intestinal et est à éviter en cas de constipation. D’ailleurs, même en dehors d’un...
Grands-brules-une-longue-convalescence-

La longue convalescence des grands brûlés

0
Après la chirurgie et les greffes de peau, le travail ne fait que commencer pour les grands brûlés. La rééducation est longue avec des exercices quotidiens pour tenter de...
Conso-Faut-il-se-mefier-des-complements-alimentaires-

Compléments alimentaires, faut-il s’en méfier ?

0
Le magazine « 60 millions de consommateurs » a sorti un hors-série sur les compléments alimentaires après l’analyse de 120 produits ! C’est beaucoup ! Face à un marché...
Lalcool-cest-bon-mais-pas-pour-la-sante-

L’alcool c’est bon, mais pas pour la santé

0
C’est l’heure de l’apéro et on va encore trinquer. Mais par quelle magie passera-t-on de "pompette" à "complètement HS" ? Le professeur Moustache démontre que l’alcool, c’est chimique, et...
Sante -Alcool-et-boissons-energisantes-un-cocktail-aussi-nocif-que-la-cocaine

Attention au cocktail alcool et boissons énergisantes, aussi nocif que la cocaïne

0
Chez les adolescents, le mélange d’alcool et de boissons énergisantes semble aussi dangereux pour le cerveau que la cocaïne. L’impact est tel que des séquelles cérébrales sont repérées à...
10 conseils pour une alimentation équilibrée

10 conseils pour une alimentation équilibrée

0
Adopter une alimentation équilibrée est essentiel pour maintenir une bonne santé et prévenir de nombreuses maladies. Une alimentation équilibrée fournit à votre corps les nutriments dont il a besoin...

Articles populaires

Infos générales populaires