Pendant de nombreuses années, la pensée dominante en matière de course à pied était que plus d’amorti était toujours mieux. Plus de rembourrage équivaut à moins d’impact sur le corps, et moins d’impact est généralement une bonne chose. Cependant, à mesure que la recherche médicale et les études biomécaniques progressent, nous apprenons que ce n’est pas nécessairement vrai.
Les chaussures de course minimalistes peuvent apporter des avantages majeurs aux coureurs qui ont déjà des pieds et des chevilles solides. Ces chaussures permettent de mieux sentir le sol et de mieux bouger le pied, ce qui peut contribuer à améliorer la stabilité, la force et le confort général lors de la pratique du jogging.
Amélioration de la force musculaire
Les chaussures minimalistes vous aident à améliorer votre force musculaire. En effet, elles vous obligeront à utiliser davantage les muscles de vos mollets que les chaussures de course traditionnelles, car elles n’ont pas autant de rembourrage sur la semelle. Cela peut être un grand avantage pour les coureurs qui veulent faire des entraînements plus intenses comme le sprint ou les sprints en côte, qui nécessitent une meilleure capacité à décoller du sol à chaque pas.
Amélioration de l’équilibre
Courir avec des chaussures minimalistes est plus facile pour votre corps. Elles sont plus légères et leur talon est plus bas, ce qui les rend beaucoup plus faciles à équilibrer que les chaussures de course traditionnelles. Un bon équilibre permet une meilleure technique de course et une efficacité accrue, ce qui réduit le risque de blessure.
Elles permettent une frappe du pied plus naturelle
C’est un grand avantage pour les personnes dont les chevilles ou les articulations sont faibles. La raison en est que l’amortissement des chaussures minimalistes est minimal, de sorte que votre corps devra s’adapter à la surface du sol en le traversant. Ce faisant, vous renforcez vos muscles et améliorez votre équilibre, ce qui vous permet d’éviter les blessures à long terme.
Elles sont plus légères
Elles sont plus légères parce qu’elles ont moins de couches d’amortissement, moins de matériaux et qu’elles sont tout simplement plus légères. Elles sont non seulement plus légères mais aussi moins encombrantes, ce qui les rend plus faciles à porter. Cela signifie que lorsque vous courez avec des chaussures minimalistes, vos pieds ont une plus grande liberté de mouvement et vous pouvez atterrir sur le sol plus en douceur.
Elles permettent un mouvement plus naturel du pied
Les chaussures minimalistes permettent à votre pied de bouger librement. Elles permettent à votre pied de fléchir et de s’étendre naturellement, ce qui est important pour une bonne forme pendant la course. Elles permettent également au pied de rouler naturellement, ce qui évite la surpronation (roulement vers l’intérieur) ou la sous-pronation (roulement vers l’extérieur).
Elles ont généralement une dénivellation du talon à la pointe plus faible que les autres types de chaussures de course, ce qui signifie qu’elles sont plus plates sous le pied. Elles sont donc plus faciles à utiliser pour les articulations des coureurs, car leurs jambes sont moins susceptibles de travailler dans une position non naturelle lorsqu’ils courent avec des chaussures minimalistes qu’avec des chaussures de course traditionnelles à talons plus hauts.
Conclusion
Ces chausures peuvent être un excellent choix pour certains coureurs, mais pas pour tous. Elles constituent un excellent moyen d’accroître la force et la souplesse tout en économisant du poids, mais elles peuvent également entraîner des tensions musculaires et des blessures de surmenage chez les personnes aux pieds fragiles.
