15 Juin 2024

Gardez la forme grâce à l’aquagym

Pour celles et ceux qui ne connaîtraient pas encore cette activité, il ne s’agit pas de remuer dans l’eau pour le plaisir, mais bel et bien de faire des exercices pour se muscler. Grâce à cette gymnastique douce et accessible à toutes, vous apprenez à maîtriser votre respiration et à faire travailler tout votre corps sans pour autant souffrir des habituelles courbatures.
Quoi de plus agréable que de modeler sa silhouette sans douleur dans un élément naturel ?
 
Chaque professeur a sa méthode, plus ou moins rapide, tonique, avec ou sans accessoires, rythmé ou non par de la musique. Le principal étant qu’il vous explique correctement les exercices et vous corrige. A vous de choisir ensuite celle qui vous conviendra le mieux. 
On se perd parfois dans l’appellation des différentes activités : aquafitness, aquastreching, aquabuilding…, mais beaucoup se ressemblent !

Attention pour celles et ceux qui n’aiment pas trop l’eau, certains professeurs peuvent faire faire des exercices où il faut mettre la tête sous l’eau. Rien ne vous empêche de mettre un bonnet. Il est d’ailleurs de plus en plus souvent obligatoire dans les piscines.

Les plus de l’aquagym

Si vous souffrez du dos, d’une mauvaise circulation ou de sensations de lourdeurs, l’aquagym est pour vous, car l’eau est un merveilleux stimulant et l’effet massage procuré par les mouvements plus ou moins rapides est excellent pour votre corps.
Dans l’eau tout le monde est à égalité, oubliez les complexes !

Le risque de blessure est réduit au minimum. La température de l’eau à 28° est idéale pour se relaxer. Ce peut-être aussi l’occasion de vous familiariser avec cet élément. En effet, nombreuses sont les personnes qui souffrent d’une phobie de l’eau. Mais rassurez-vous, vous avez toujours pied.

Une bonne motivation et de la régularité dans la pratique sont les conditions nécessaires pour retirer les effets bénéfiques de l’aquagym.

Côté pratique

La durée moyenne d’un cours d’aquagym est de 30 à 45 minutes. Cette activité ne nécessite pas de tenue particulière, si ce n’est un maillot de bain. Procurez-vous des lunettes si vous ne supportez  pas d’avoir de l’eau dans les yeux.

La mosaïque des piscines n’est pas toujours régulière et peut blesser vos pieds. N’hésitez donc pas à mettre des chaussures en plastique. 

En savoir plus sur Zyne

Pour aller plus loin

Articles dans la même catégorie

Bien-etre -Sport-comment-reduire-les-courbatures

Comment réduire les courbatures après le sport ?

0
Après une séance de sport en salle ou un footing en extérieur, vous souffrez à présent de courbatures ? Contrairement à une idée reçue, ces douleurs n’ont rien à...
Faut-il-vraiment-faire-10 000-pas-par-jour

Faut-il vraiment faire 10.000 pas par jour?

0
Le chiffre ne vient pas de la science, mais du marketing. Marcher moins suffirait amplement pour préserver notre santé... Lire la suite Slate.fr
Pourquoi-les-footballeurs-crachent-si-souvent

Pourquoi les footballeurs crachent si souvent

0
Mauvaise éducation ou besoin physiologique ? Les joueurs de football éprouvent bien souvent le besoin de cracher sur la pelouse. Alors comment expliquer cette manie que l'on voit dans...
Bouchra Karboubi, première femme arbitre au Maroc

Bouchra Karboubi, première femme arbitre au Maroc

0
Vous avez peut-être déjà entendu le nom de Bouchra Karboubi. Née au Maroc, cette femme est la première femme arbitre de football de son pays à devenir arbitre de...
Le-Haut-Potentiel-dAlize-Lim-joueuse-de-tennis-professionnelle-

Le Haut Potentiel d’Alizé Lim, joueuse de tennis professionnelle

0
Comment grandir et apprendre à vivre avec un haut potentiel ? Comment évoluer dans le milieu sportif de haut niveau et gérer son hypersensibilité ? Alizé Lim, championne de tennis...
Football-americain-le-cerveau-en-danger-

Le cerveau trinque avec le football américain

0
Un sujet resté longtemps tabou aux Etats-Unis où le football américain est le sport le plus populaire. En France, ce sport n'est pas professionnel, mais séduit plus de 20.000...
Sante-Faut-il-faire-du-sport-a-jeun-

Sport : faut-il en faire à jeun ?

0
De plus en plus d’’entraîneurs sportifs recommandent de pratiquer une activité d’endurance à jeun afin d’améliorer la mobilisation des acides gras stockés dans les adipocytes.
Teddy-Riner-Tout-est-vrai-ou-presque-ARTE

Teddy Riner

0
Le 9 février 2020, à Paris, il s’est déroulé un événement impensable : Teddy Riner n’a pas gagné. Bon, ça ne lui était pas arrivé depuis dix ans, alors...
Perdre-du-poids-voici-combien-de-temps-il-faut-nager-par-semaine-pour-maigrir

Combien de temps faut-il nager par semaine pour perdre du poids ?

0
Pour perdre du poids, vous avez tout essayer : la course à pieds, le sport en salle, le crossfit… mais rien n’y fait ! Vous n’arrivez pas à vous...
Lauriane-Lamperim-une-championne-resiliente-

Lauriane Lamperim, une championne résiliente

0
Lauriane Lamperim a pratiqué pendant 15 ans le tumbling, une discipline de gymnastique très impressionnante. Après un grave accident en 2013, elle est parvenue à se relever grâce à...

Articles populaires

Infos générales populaires