12 Mai 2025

Respiration diaphragmatique : quelles bienfaits ?

Respirer par le diaphragme, ou respiration abdominale, présente de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Le diaphragme est un muscle situé à la base des poumons qui joue un rôle essentiel dans le processus de respiration. Voici quelques-uns des avantages de la respiration diaphragmatique :

Amélioration de l’oxygénation : la respiration diaphragmatique permet une meilleure oxygénation du corps en remplissant les poumons de manière plus efficace et en facilitant l’échange de gaz dans les alvéoles pulmonaires.

Réduction du stress et de l’anxiété : cette technique de respiration aide à activer le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation et de la détente, ce qui permet de réduire le stress et l’anxiété.

Stimulation de la circulation lymphatique : la respiration diaphragmatique aide à la circulation de la lymphe, facilitant ainsi l’élimination des déchets et des toxines du corps.

Renforcement du système immunitaire : en améliorant l’oxygénation et la circulation lymphatique, la respiration diaphragmatique contribue à renforcer le système immunitaire et à prévenir les infections.

Amélioration de la posture : la pratique régulière de cette technique de respiration aide à maintenir une bonne posture et à renforcer les muscles abdominaux et du tronc.

Soulagement des douleurs : la respiration diaphragmatique aide à détendre les muscles du corps, ce qui peut contribuer à soulager les douleurs musculaires et articulaires.

En savoir plus sur santemagazine.fr

Pour aller plus loin

Nos-exercices-de-respiration-pour-combattre-le-stress-et-l039anxiete

Nos exercices de respiration pour combattre le stress et l'anxiété

0
Respirer est une fonction si naturelle que la plupart d’entre nous n’y prêtons aucune attention. La respiration est pourtant...
Le-pranayama-une-technique-de-respiration-anti-stress-

Une technique de respiration anti-stress : le pranayama

0
Dans de nombreuses techniques de gestion du stress, la respiration est utilisée pour calmer et apaiser. Les vertus du...
Des-plantes-pour-mieux-respirer-Allo-Docteurs-du-28-octobre-2016

Mieux respirer grâce à des plantes

0
Thym, lavande ou encore menthe poivrée... toutes ces plantes peuvent nous aider à mieux respirer. Nez bouché, toux, bronchite…...

Articles dans la même catégorie

Sante -Sommeil-connaissez-vous-le-syndrome-de-la-tete-qui-explose-

Le syndrome de la tête qui explose, un trouble du sommeil méconnu

0
C’est un trouble du sommeil qui a de quoi faire peur. Un coup de feu, une porte qui claque bruyamment, c’est ce qu’entendent les patients qui souffrent du syndrome...
Greffe-des-poumons-un-second-souffle-pour-Mael-3-ans-

Greffe des poumons : un second souffle pour Maël, 3 ans

0
Maël, 3 ans, a reçu une double greffe de poumons. Il s'agit seulement de la troisième fois qu’une telle greffe est pratiquée en France. Cette opération exceptionnelle a permis de...
Voici-la-zone-du-corps-la-plus-sale-selon-la-Science-et-on-ferait-mieux-de-lui-accorder-plus-d039attention-

Quelle est la zone du corps la plus sale ?

0
Il y a des parties de notre corps auxquelles on ne prête pas autant d'attention qu'on le devrait... Mais si nous on les oublie, ce n'est pas le cas...
Greffe-un-nouveau-coeur-pour-une-nouvelle-vie-LE-MAGAZINE-DE-LA-SANTE

Un nouveau coeur pour une nouvelle vie grâce à la greffe

0
Joffroy, c’est un jeune homme de 27 ans qui souffre du syndrome de Marfan. Une maladie génétique rare qui rend les tissus moins denses, plus élastiques. Après une complication...
PMA-les-traitements-de-fertilite-aggraveraient-lendometriose-des-femmes-non-diagnostiquees

L’endométriose aggravée par les traitements contre la fertitilé ?

0
Les femmes atteintes d’endométriose non diagnostiquées et ayant recours à des traitements de fertilité verraient leur maladie progresser, selon une nouvelle étude scientifique.
Comment lutter contre la fatigue hivernale ?

Comment lutter contre la fatigue hivernale ?

0
La fatigue hivernale est une réalité qui affecte beaucoup d'entre nous lorsque les jours raccourcissent et que les températures chutent. Elle se manifeste par une sensation persistante de fatigue,...
Pervers-narcissiques-en-parler-en-toute-confiance-

Parler en toute confiance des pervers narcissiques

0
Pour aider les victimes de pervers narcissiques à prendre conscience des mécanismes dans lesquels elles ont été enfermées, il existe des groupes de paroles. Se libérer en parlant en toute...
Comment-reagir-en-cas-daccouchement-inopine-

Accouchement inopiné : comment réagir ?

0
L'accouchement non programmé est un phénomène rare mais qui peut arriver. À domicile, dans la rue, ou dans un taxi par exemple... On parle alors d'accouchement inopiné lorsqu'il se...
Microbiote-des-facteurs-communs-dans-l039intestin-associes-a-la-depression-et-au-trouble-bipolaire

Dépression et au trouble bipolaire : l’intestin en partie responsable ?

0
Dans une nouvelle étude, des chercheurs évoquent l'hypothèse d'une perturbation de la composition du microbiote intestinal dans l'apparition de troubles psychiatriques chez l'adulte. Ce n'est pas la première fois...
Perdre-du-poids-9-astuces-pour-reussir-son-regime-selon-les-nutritionnistes

Perdre du poids : 9 astuces pour réussir son régime selon les nutritionnistes

0
Se lancer dans une perte de poids n’est jamais simple à faire. On ne sait pas toujours comment s’y prendre et lorsque l’on commence un régime, on a du mal...

Articles populaires

Infos générales populaires