17 Juin 2024

Soigner les petits maux de la grossesse

Certains aliments peuvent atténuer les petits maux quotidiens des femmes enceintes ou au contraire les favoriser

Les nausées

Une femme enceinte sur 2 subit ce qu’on appelle des « nausées ». Sachez qu’elles ne sont pas forcément « matinales », même si c’est souvent le cas, mais peuvent survenir à n’importe quel moment de la journée !

Dans un tiers des cas seulement, elles sont accompagnées de vomissements.
Tenez le coup, elles disparaissent généralement vers la fin du premier trimestre de la grossesse.

Il existe heureusement quelques astuces pour pallier à ses nausées : comme elles surviennent le plus souvent quand on a l’estomac vide, pensez à mettre un paquet de biscuit ou de biscottes sur votre table de nuit avant de vous coucher et prenez-en un en vous réveillant environ 10 minutes avant de poser le pied parterre et d’aller prendre votre petit-déjeuner !

Autre astuce qui fonctionne : buvez du coca ou tout type de boisson gazeuse qui limite les vomissements mais n’en abusez pas et prenez des boissons lights !

Vous pouvez aussi vous préparer un jus de citron coupé d’eau légèrement sucrée, c’est un remède de grand-mère qui a fait ses preuves !

Les brûlures d’estomac !

Pour neutraliser l’acidité, il faut favoriser certains aliments comme les légumes, les pommes de terre, les fruits, l’eau et les laitages et éviter ou espacer la charcuterie, la viande, le sucre, la graisse et bien entendu les exitants, comme le café ou l’alcool, qu’il vaut mieux bannir de votre alimentation.

Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée et restez active en marchant !

La constipation

Ce problème que les femmes rencontrent déjà naturellement s’accentue pendant la grossesse.

Evitez d’avoir recours aux laxatifs et privilégiez une légère adaptation du régime alimentaire qui donnera de meilleurs résultats sans vous endommager !

Il est conseiller de manger lentement en prenant soin de bien mastiquer ses aliments, encore une fois de boire beaucoup d’eau, de privilégier les fibres que l’on trouvera dans les céréales complètes ainsi que dans les fruits et légumes.

Les produits à éviter en cas de constipation sont les mêmes qu’en cas de brûlure d’estomac.

Le sommeil

Le sommeil peut être également très perturbé par la situation de grossesse, par la difficulté à trouver une position confortable mais aussi à cause de l’inquiétude que nous inspire notre état !

Soignez les dîners en évitant tous les excitants comme les aliments contenant trop de vitamine C ou bien sûr le thé et le café. Misez sur les protéines et les glucides.

Enfin, pour apaiser votre sommeil, prenez des tisanes qui favorisent l’endormissement et qui apaisent les angoisses …

En savoir plus sur Zyne

Pour aller plus loin

Proteinurie-pendant-la-grossesse-une-donnee-a-surveiller-de-pres

Grossesse : l’analyse de l’urine, une donnée à surveiller de près

0
Parmi les examens que doit passer la femme enceinte durant sa grossesse, l'analyse des urines revient chaque mois. Pourquoi ? Parce qu'un taux trop haut de protéines contenues dans les urines peut être le signe de complications parfois graves...
Benin-ou-severe-le-Covid-chez-la-femme-enceinte-n039est-jamais-anodin

Attention à la covid-19 chez la femme enceinte

0
Avec la circulation du virus, de nombreuses femmes vivent leur grossesse dans un climat anxiogène. Il est vrai que contracter la maladie quand on attend un enfant peut être lourd de conséquences, mais il existe une parade: la vaccination....
Grossesse-comment-soulager-les-douleurs-du-perinee-

Soulager les douleurs du périnée pendant la grossesse

0
Pesanteur dans le bas du ventre, hémorroïdes, varices vulvaires : pendant la grossesse la région du périnée est mise à rude épreuve. Quels sont les bons réflexes à adopter pour le protéger et comment soulager les douleurs ?
Tabac : et si on disait stop avant la grossesse ?

Tabac : et si on disait stop avant la grossesse ?

0
Nous sommes tous conscients des méfaits du tabac pendant la grossesse. Et beaucoup de futures mamans envisagent d’arrêter de fumer pendant leur grossesse. Néanmoins, cela est bien plus facile à dire qu’à faire, à une période particulièrement riche en...
Rubéole pendant la grossesse : quels sont les risques pour le bébé ?

Rubéole : quels dangers pour l’enfant pendant la grossesse ?

0
La rubéole est une maladie infectieuse causée par le virus Rubéola, qui se propage généralement par les gouttelettes en suspension dans l'air, lorsque les personnes infectées toussent ou éternuent. Bien qu'elle soit souvent considérée comme une maladie bénigne chez les...
Cas-Pratiques-Les-soins-anti-vergetures-pour-les-femmes-enceintes-

Quelle est l’efficacité des soins anti-vergetures pour les femmes enceintes ?

0
Anne-Marie Gabélica vous dit tout sur l'efficacité des soins anti-vergetures pour les femmes enceintes. Ces produits sont-ils vraiment efficaces ? Oui, mais tout dépend de ce qui est appliqué sur la peau. Une creme anti vergeture grossesse naturelle d'origine...

Articles dans la même catégorie

Comment-faire-une-micro-sieste-

Comment faire une micro-sieste ?

0
Au Centre de la vigilance et du sommeil à Paris, des ateliers de sophrologie sont organisés pour apprendre à faire des micro-siestes.
Comment-la-telemedecine-monte-en-puissance-dans-les-maisons-de-retraite

Maisons de retraite : la télémédecine monte en puissance

0
Organiser des consultations médicales à distance est une pratique en plein développement dans les maisons de retraite. Ces structures se tournent vers la télémédecine car elle répond à un...
Comment choisir son dentifrice ?

Comment choisir son dentifrice ?

0
Le choix du dentifrice peut sembler trivial, mais en réalité, c'est une décision importante pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire. Avec une myriade d'options disponibles sur le marché, il...
Bacteries-ou-sont-elles-et-comment-sen-proteger-

Où sont les bactéries et comment s’en protéger ?

0
Notre cuisine est un véritable nid à bactéries ! Éponge, réfrigérateur, four : où se cachent-elles ? Où sont-elles le plus à l'aise pour se multiplier et quels types...
Teletravail-adopter-les-bonnes-postures-

Comment adopter les bonnes postures en télétravail

0
Télétravailler à la maison lorsque c'est possible, c’est moins de temps perdu dans les transports mais pas forcément plus de confort. A force d’être statique et pas forcément assis dans...
Comment-fonctionne-ma-carte-vitale-Obtention-perte-renouvellement

Tout savoir sur la carte vitale

0
La carte Vitale est à présenter à tous les professionnels de santé. Elle évite l'envoi d'une feuille de soins à la caisse d'assurance maladie obligatoire pour être remboursé de...
Introduction à la résine de CBD

Introduction à la résine de CBD

0
La résine de CBD, aussi connue sous le nom de cannabidiol, est une substance extraite de la plante de cannabis. Contrairement au THC (tétrahydrocannabinol), le CBD ne possède pas...
La-charge-mentale-l039ennemie-silencieuse-de-la-libido

Libido : la problématique silencieuse de la charge mentale

0
Pression au travail, conflits de famille, discussions pesantes, ambiance morose : tous ces facteurs de stress peuvent ralentir l’activité sexuelle. Comment se reconnecter à ces moment de plaisir ?...
Perdre-du-poids-voici-les-20-fruits-qui-font-maigrir-pour-enfin-retrouver-un-ventre-plat-

Les vingt fruits qui permettent de perdre du poids

0
Pour perdre les kilos superflus qui nous empoisonnent la vie, les fruits sont nos amis ! Il est donc grand temps de les faire rentrer dans notre alimentation. Cette...
Reveils-nocturnes-a-quoi-sont-ils-dus-et-comment-y-remedier

A quoi sont dus les réveils nocturnes et comment y faire face ?

0
On rêve tous et toutes de s'endormir rapidement, de rejoindre les bras de Morphée en toute quiétude, et de passer une bonne nuit de sommeil sans stress ni insomnie....

Articles populaires

Infos générales populaires