C’est décidé, vous voulez tout mettre en place pour avoir un ventre plat, pour cela, tournez-vous vers l’exercice le plus complet : le gainage ! La planche permet de muscler les abdos tout en affinant la silhouette, afin de profiter d’un ventre plat. Mais pour tirer profit de cet exercice intense, encore faut-il savoir comment le faire et combien de temps.
Ventre plat : combien de temps faut-il faire la planche par semaine pour affiner sa taille ?
Pour aller plus loin
Perdre du ventre : quel sport privilégier ?
Perdre du poids, en particulier autour de la zone abdominale, est un objectif commun pour beaucoup d'entre nous. Cependant, il est important de comprendre que la perte de poids ciblée, également connue sous le nom de "spot reduction", n'est...
Ventre plat : 9 astuces pour maigrir sans faire de sport (oui, c’est possible !)
À chaque femme le choix d’avoir un petit bidou plus ou moins rond, mais à chaque femme aussi le pouvoir d’avoir le ventre plat de ses rêves. Cependant, la graisse présente au niveau de la sangle abdominale est le...
Ventre plat : l’exercice à pratiquer quotidiennement
Désemparée face à ce petit ventre qui ne veut pas disparaître ? Pas de panique, il y a toujours un moyen d’arriver à ses fins. On le sait, il n’y a rien de plus frustrant que de faire tous les efforts...
Quelques astuces nutritionnelles simples mais efficaces maigrir du ventre
Pour maigrir du ventre, il est important de mettre en place quelques astuces nutritionnelles simples mais efficaces.
Tout d'abord, il est primordial de privilégier une alimentation équilibrée et variée. Il est préférable de consommer des aliments riches en fibres...
La forme de votre ventre à une signification dans la perte de poids
Avant de vouloir perdre du ventre, il convient tout d'abord d'identifier la forme du votre. Eh oui, car il existe différents types de brioches, qui nécessitent chacune un traitement différent. Avoir du ventre n'est pas seulement le résultat d'un...
Quels équipements sont les plus performants pour réduire la graisse abdominale?
Pour renforcer efficacement sa sangle abdominale à la salle de sport, il est essentiel de choisir les bonnes machines. Parmi les plus efficaces, on retrouve le banc à abdominaux, le Swiss ball et la poulie haute. Le banc à...
Articles dans la même catégorie
L’escalade, synonyme de souplesse et de concentration
De la grimpette le long d'une paroi naturelle ou artficielle la force des bras et des jambes, avec ou sans matriel pour s'assurer en cas de chute :...
Le Haut Potentiel d’Alizé Lim, joueuse de tennis professionnelle
Comment grandir et apprendre à vivre avec un haut potentiel ? Comment évoluer dans le milieu sportif de haut niveau et gérer son hypersensibilité ?
Alizé Lim, championne de tennis...
Tai-Chi, la slow attitude
Aux premières lueurs du jour, ils envahissent les parcs et les trottoirs de toutes les villes chinoises. Dans des tuniques traditionnelles colorées, les adeptes du tai-chi - art martial...
Votre signe du zodiaque indique quel sport vous convient le mieux
C'est bientôt la rentrée et comme d'habitude pendant les vacances, vous en avez surtout profité pour siroter des cocktails, pour vous goinfrer au bord de la piscine ou de...
Le Quidditch, c’est aussi un vrai sport !
Ils pratiquent le fameux sport issu de la saga Harry Potter dans la vraie vie.
Réalisation : Anissa Herrou
Selon votre signe astrologique, quel sport est fait pour vous ?
Se remettre au sport, dans l’idée, c’est cool. Concrètement, c’est plus difficile. On ne sait pas par où commencer et franchement, quand on n’aime pas tellement le sport mais...
Gardez la forme grâce à l’aquagym
Pour celles et ceux qui ne connaîtraient pas encore cette activité, il ne s'agit pas de remuer dans l'eau pour le plaisir, mais bel et bien de faire des exercices pour se...
La planche : 3 bonnes raisons de la faire la tous les jours
La planche, l’exercice parfait pour garder la ligne
Faire du sport, quand on est pris dans le tumulte métro-boulot-dodo, peut être particulièrement compliqué. L’envie et la motivation sont aux...
Rodéo aux Etats-Unis : Jessy, la star française
Ils s’entraînent dur tous les jours pour atteindre un objectif : tenir 8 secondes sur le dos de taureaux de 900 kilogrammes, dressés pour les faire tomber. Ils sont...
Le sport en ligne est-il un bon plan ?
Près d’un français sur deux fait du sport au moins une fois par semaine. Les autres invoquent le manque de temps, d’argent, de souplesse dans les horaires pour...