25 Juin 2024

Excès de sommeil : quels effets ?

On a souvent tendance à penser qu’un bon sommeil est un gage de santé et de bien-être. Toutefois, une quantité excessive de sommeil peut générer des effets négatifs imprévus.

Bien que les besoins en sommeil varient d’une personne à l’autre, pour la plupart des adultes, 7 à 9 heures par nuit sont recommandées. Lorsque ces valeurs sont dépassées de manière significative, on entre dans le domaine de l’hypersomnie, qui peut avoir des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale.

Augmentation des risques de maladies cardiovasculaires et de diabète

Un rapport publié dans le journal de l’American Heart Association indique qu’un sommeil excessif pourrait augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Ce rapport indique qu’une période de sommeil allant au-delà des recommandations de 9 heures pourrait augmenter le risque de maladie cardiaque de 34% par rapport à ceux qui dorment 7 à 8 heures par nuit.

De même, des études montrent également un lien entre l’excès de sommeil et le diabète de type 2. Une étude réalisée par l’Université de Tokyo a constaté que les personnes qui dorment plus de 10 heures par nuit ont un risque accru de développer un diabète de type 2.

Prise de poids et obésité

Le lien entre l’excès de sommeil et la prise de poids est un sujet de controverse parmi les chercheurs.

Cependant, l’hypothèse dominante est que le fait de dormir trop peut entraîner une diminution de l’activité physique et donc un gain de poids. Ce gain de poids peut ensuite conduire à l’obésité, une condition associée à une myriade de problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques et le diabète.

Mauvaise performance cognitive

Plusieurs études ont démontré que l’excès de sommeil peut avoir un effet négatif sur la performance cognitive. Trop de sommeil peut diminuer la concentration, l’attention, les capacités de décision et la mémoire, nous laissant moins alertes et performants au plan cognitif.

Une étude réalisée par l’Université de Cambridge a montré que les personnes dormant plus de 8 heures par nuit ont montré des performances cognitives inférieures à ceux qui dorment entre 7 et 8 heures.

Dépression et troubles de l’humeur

L’excès de sommeil peut également avoir un impact sur la santé mentale. En effet, la dépression et l’hypersomnie sont souvent associées. Bien que la direction de cette relation n’est pas claire-cut, il est indéniable qu’il y a un lien.

En outre, des perturbations dans le cycle veille-sommeil peuvent conduire à d’autres troubles de l’humeur, tels que l’anxiété ou des fluctuations de l’humeur.

Conclusions

Tandis que le sommeil est essentiel à notre bien-être général, un excès de sommeil peut mener à tous sortes de problèmes de santé allant des problèmes cardiovasculaires à l’obésité, en passant par des troubles cognitifs et de l’humeur.

Si vous avez tendance à dormir davantage que la moyenne, il est important de discuter de votre condition avec un professionnel de la santé afin de s’assurer qu’il n’y a pas d’autres problèmes de santé sous-jacents à l’origine de cet excès de sommeil.

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