HIIT : 9 secrets pour pratiquer ce sport qui promet de perdre du poids facilement - Zyne

Le HIIT qui est l’acronyme de « high intensity interval training« , comprenez  « entrainement par intervalles à haute intensité« , est un technique d’entraînement très efficace. Et très intense, comme son nom l’indique. Cette technique accouchée par l’athlète Paavo Nurmi (courses de demi-fond, de fond et de cross-country) puis formalisée par l’athlète Emil Zatopek (courses de fond) dans les années 50. Afin d’optimiser ses entraînement l’athlète a mis au point ses entraînement qui s’articulaient de façon à ce que ses performances alternent entre intensité et courtes pauses. Selon le schéma suivant : 30 secondes  « ON », 20 secondes « OFF «  pendant environ 20 minutes. Une technique qui améliore ses performances et favorise un coeur en bonne santé.