Découvrez les 10 règles minceur pour vous permettre de brûler efficacement et de manière saine la graisse en excès. La motivation aidant, c’est le moment de se reprendre en main, de faire attention à ce que nous mangeons et à nous occuper de notre corps. Voici nos 10 conseils minceur qui vous aideront dans ce cheminement à la chasse aux kilos superflus.
A table
1- Essayez progressivement de diminuer les proportions. Souvent le problème ne se situe pas au niveau de ce que nous mangeons mais au niveau des quantités ingurgitées par rapport à notre activité.
2- Préférez servir les repas dans des assiettes de taille moyenne, bannissez les immenses assiettes qui font certes une belle table mais qui semblent toujours vides… et que l’on a tendance à remplir plus que de raison !
3- Limitez la consommation de fromages, charcuterie. Vous pouvez toujours vous faire plaisir une ou deux fois par semaine mais veiller à équilibrer le repas par ailleurs. Il en va de même pour les sucreries…à consommer avec modération mais sans pour autant se priver. Bien manger c’est aussi se faire plaisir pour éviter toute frustration.
4- Dans la mesure du possible, faites vos courses le ventre plein et non pas avant de passer à table… vous serez moins tentée de remplir le chariot d’une multitude de choses appétissantes auxquelles vous risqueriez de succomber en ouvrant votre réfrigérateur…
Essayez de vous limiter à votre liste.
5- Commencez toujours votre repas par une assiette de crudités cuites ou crues pour calmer l’appétit d’un début de repas et vous permettre d’appréhender le reste avec plus de parcimonie.
Ne vous contentez toutefois pas d’une seule salade verte pour un repas sous peine de crier famine deux heures plus tard et de craquer pour une friandise.
Prévoyez un plat de résistance.
6- Plutôt que trois gros repas par jour, essayez d’en faire 5 plus légers. Un petit encas à 10h00 et un petit goûter à 16h00 vous permettront de tenir jusqu’à l’heure des repas principaux en ayant moins faim.
7- Buvez beaucoup d’eau afin de favoriser l’élimination. Au bureau, ayez toujours à portée de main une bouteille d’eau, de même à la maison. Vous penserez ainsi à boire sans pour autant avoir la sensation de soif et cela deviendra au fil du temps une habitude.
Activité physique
8- Si vous n’êtes pas une adepte des salles de sport, profitez de l’arrivée des beaux jours pour chausser vos baskets et aller courir au moins une fois par semaine au départ puis plus si votre emploi du temps vous le permet.
Commencez progressivement par un petit quart d’heure de jogging, vous ne devez pas vous lancer immédiatement dans un marathon… Si vous pouvez partager cette activité avec une copine c’est encore mieux pour la motivation !
9 – Si vous fréquentez une salle, demandez conseil aux professionnels, entraîneurs… Si vous n’en faites pas encore, pourquoi ne pas vous lancer dans le cardio fitness ? Efficace pour brûler les graisses !
10- A la maison, faites des séries d’abdominaux pour vous aider à retrouver un ventre plat. Attention toutefois à la posture de votre dos, il doit rester bien droit, collé au sol pour les exercices en position couchée.
