Le régime Dash met à l’honneur les céréales complètes : elles doivent être présentes à chaque repas à des quantités variées. Riz et pâtes complètes, pain complet, semoule, quinoa… ces aliments permettent de faire le plein d’énergie sans augmenter brutalement le taux de glycémie, car ils contiennent des fibres et du bon sucre. Ils évitent donc le stockage abdominal grâce à un index glycémique faible ou modéré. En revanche, il faut faire attention à la ration, la règle étant de ne pas dépasser les 6 à 8 portions par jour. Il est aussi nécessaire de calculer l’apport calorique. Si vous prenez 2 ou 3 tranches de pain complet le matin dans votre régime Dash, préférez un peu de riz pour midi et uniquement des légumineux le soir. Si vous mangez des pâtes, pensez à diminuer les apports caloriques pour le reste de la journée.
Régi nadiaPerdre du poids : 12 conseils pour réussir son régime Dash
Pour aller plus loin
12 habitudes à adopter pour perdre du poids rapidement
Perdre du poids ? Oui, mais sans effort s'il vous plaît. Sous la grisaille automnale, notre seule envie est de nous sentir bien dans notre corps et dans notre tête. Bien que l'on soit déterminée à perdre quelques kilos...
Des coupe-faim au naturel
Perdre du poids, manger moins, contrôler ses pulsions alimentaires : c’est le désir d’une grande majorité de Français.
11 conseils pour perdre du poids rapidement et sainement
Les fêtes de fin d'année approchent et nous sommes sûrement beaucoup à vouloir perdre quelques kilos pour être au top dans notre tenue à paillettes. Et comme nous allons beaucoup, voire trop, manger, il peut être efficace de perdre...
Perdre du poids : combien de temps faut-il courir par semaine pour vraiment maigrir ?
Pour perdre du poids, il faut brûler plus de calories que ce que l’on absorbe via notre alimentation. Ainsi, le corps pour combler le déficit, va puiser dans les graisses et mincir. Mais pour cela, il faut changer ses...
Le légume du quotidien qui pourrait nous faire maigrir sans trop d’effort
Cela va de soi, si l'on souhaite perdre quelques petits kilos, on doit entamer quelques changements dans notre quotidien. Notre hygiène de vie doit être en accord avec les résultats que l'on souhaite obtenir. Cependant, on a très peu...
Régime oeufs : peut-on vraiment maigrir rapidement ?
Perdre du poids rapidement, on le veut toutes et en même temps, c’est rarement une idée judicieuse. En effet, à trop vouloir perdre du poids en un temps record, on se retrouve avec un effet yoyo vraiment pas très...
Articles dans la même catégorie
Allergie au sperme : ce qu’il faut savoir
Méconnue, l’allergie au liquide séminal pourrait être plus répandue qu’on ne le pense. Quels sont ses symptômes ? Comment expliquer cette étrange réaction ? Que faire pour continuer à...
Calvitie : comment la traiter ?
Afin de freiner la chute des cheveux, il faut agir vite et souvent combiner plusieurs traitements avant de penser aux micro-greffes. Quels sont les traitements pour lutter contre la...
5 conseils pour retrouver du temps pour soi
Penser à soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité pour notre santé, notre épanouissement personnel, familial et professionnel. S’accorder du temps est un choix. Qui dépend d’un adage...
Les aliments à bannir pour maintenir son foie en bonne santé
S'il y a un organe qui se veut le garant de la bonne santé de votre organisme, c'est bien le foie. Et pourtant c'est malheureusement l'un de ceux que...
Les avantages insoupçonnés de dormir nu
Qualité de sommeil améliorée, meilleure santé sexuelle et estime de soi regonflée: voici pourquoi il faut retirer son pyjama (et pas que) au lit. Lire la suite Slate.fr
Le syndrome de Caliméro
Vous avez sûrement autour de vous des gens qui se plaignent tout le temps, des grincheux jamais contents de rien. Un psychanalyste a identifié ce syndrome, qu'il a nommé...
Le point sur les différents traitements des poux
Contrairement aux idées reçues, ce n'est pas en période scolaire que les poux prolifèrent le plus, mais durant les vacances. L'invasion de ces petites bêtes irritantes atteint même son...
Acrophobie : la peur de la hauteur, ce n'est pas le vertige !
C'est une véritable phobie, qui entraîne des comportements d'évitement et qui peut sérieusement compliquer la vie quotidienne. L'acrophobie, ou la peur de la hauteur, peut être prise en charge...
Influence du coaching psychologie sur notre bien-être
Le coaching psychologique est un accompagnement personnalisé qui vise à aider une personne à atteindre ses objectifs personnels ou professionnels, en mobilisant ses ressources et en développant ses compétences....
Un besoin irrépressible de toucher à sa peau : la dermatillomanie
Eve, 19 ans, est obsédée par ses boutons. Cette étudiante est atteinte de dermatillomanie, une maladie qui l'amène à inspecter son visage et son corps jusque dans les moindres...