15 Avr 2024
lundi 15 Avr 2024

Quelques conseils et astuces pour rester zen - Zyne

Quelques conseils et astuces pour rester zen

Ça vous arrive de vous réveiller tard le matin et d’arriver en retard au boulot. Alors vous vous énervez. Pour mieux gérer ces situations de stress et de haute tension, apprenez les méthodes douces qui vous aiderons à rester zen toute la journée.

Faire un auto massage

Le massage qui vous aidera à rester zen doit toucher essentiellement la nuque et les épaules où se situent les muscles douloureux. Touchez ces deux zones vous permettra de chasser la tension accumulée. Après les exercices de massage, relevez vos épaules et tirez-les vers l’arrière autant que possible. Gardez cette position en comptant jusqu’à cinq puis relâchez. Mais il est préférable de se coucher et de se faire masser par une autre personne.

La respiration

Tout le monde respire, mais quelle respiration ? Pendant la journée, notamment lorsqu’on est occupé, on respire rapidement et de façon superficielle. Alors, apprenez à respirer profondément notamment pendant les moments de stress et de fatigue. Offrez-vous quelques minutes de plaisir et de détente en respirant et expirant profondément. Fermez les yeux et essayez de ne penser qu’aux belles choses telle qu’une plage ou en vous imaginant sur une belle terrasse entouré de milles fleurs…

Ecouter de la musique

C’est tout le corps qui est touché par le son de la musique qu’on écoute. Cela nous éveille et nous procure une détente et un apaisement. Alors, si vous êtes trop énervé ou stressé, pensez à écouter de bons morceaux de musique. Pourquoi pas ceux qui vous feront danser ?

Prendre un  bain

Si vous vous ne vous sentez pas bien et que vous avez essayez toutes les méthodes possibles sans résultat, jetez-vous à l’eau. A la piscine ou dans un bain de vapeur, l’eau vous aidera à vous débarrassez des tensions accumulées dans votre corps. L’eau vous permettra également de vous libérer des toxines qui se trouvent dans votre corps.

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