Tout le monde n’arrive pas à tomber dans les bras de Morphée en un clin d’œil. Nombreuses sont les personnes qui ont du mal à s’endormir l’esprit tranquille, à déconnecter leur cerveau, à oublier leurs soucis et donc à trouver un sommeil de bonne qualité et surtout réparateur. Mais il existe des solutions pour tenter d’y parvenir. Parmi elles, celle mise au point par Luc Beaudoin, psychologue canadien spécialiste en sciences cognitives, et qui s’appelle le "shuffle cognitif" (ou "brouillage cognitif"). Promis, en 15 minutes, vous ferez dodo.
L’idée de base ? Penser moins et imaginer davantage, laisser son cerveau vagabonder et créer des "micro-rêves". En clair, oublier les moutons. Selon lui, les personnes qui continuent à penser de manière analytique au moment du coucher, et qui veulent à tout prix résoudre un problème, retardent leur endormissement. Sa technique permet de ralentir le cerveau et d’atteindre un état de paix qui vous aidera ensuite à vous endormir. En résumé, c’est une méthode qui donne à votre esprit "suffisamment de matière pour se concentrer, sans vous laisser penser à quoi que ce soit de stressant".
Le "shuffle cognit
