29 Mar 2024
vendredi 29 Mar 2024

Quelles solutions pour lutter contre la fatigue ? - Zyne

Quelles solutions pour lutter contre la fatigue ?

La fatigue est une sensation d’affaiblissement physique ou psychique qui peut devenir un mal chronique. Cette sensation s’installe après un effort physique ou après une journée trop chargée. Le stress et l’insomnie peuvent aussi être les causes de la fatigue. Une fois installée, la fatigue peut influencer l’humeur de la personne, sa libido et sa ligne. Pour combattre la fatigue, il est très important d’intégrer de bonnes pratiques au quotidien.

Bien manger et bien dormir

La première chose qui vous permettra de lutter contre la fatigue est la bonne alimentation. Le petit déjeuner est le premier repas de la journée qui vous procure le plein de calories dont vous aurez besoin. Ce repas ne doit donc pas être négligé. En plus du petit déjeuner, les autres repas doivent, en effet, couvrir tout vos besoins quotidiens en protéines, en vitamines, en minéraux et en oglio-minéraux. Les fruits et les légumes doivent aussi être présents dans vos menus quotidiens.

Le corps humain a besoin de se régénérer et de récupérer, si vous avez un peu de temps, profitez-en pour faire une petite sieste de 20 minutes. Cela vous permettra de bien finir la journée. Le soir, ne passez pas trop de temps devant la télé, allez vous couchez tôt pour vous réveiller tôt. Si vous pouvez fixer l’heure à laquelle vous vous couchez et celle à laquelle vous vous réveillez, ça sera encore mieux. Car ça vous aidera à rester en bonne forme.

Pratiquer une activité physique

Bouger tue la fatigue. Cela vous semble peut être paradoxal mais, sachez que l’exercice physique quotidien aide le corps à gagner un certain niveau d’énergie. Il chasse le stress et la fatigue et aide le corps à garder sa forme. Parfois, la fatigue est le résultat d’un manque d’oxygène dans le sang. Donc, pour mieux vous relaxer, sortez et prenez un bol d’air. Cela est très pratique au travail. Inutile de vous forcer au travail si vous êtes fatigué. Prenez dix minutes de pause, fermez les yeux et respirez profondément. Ça vous donnera beaucoup d’énergie.

Remèdes naturels contre la fatigue

Connu pour ses vertus toniques et excitantes, le thé vert est un puissant anti fatigue. Dans les cas de grande fatigue, roulez au thé. Une tasse de thé vous aidera à retrouver l’énergie. Le thym est également une plante qui lutte contre la fatigue grâce à ses vertus stimulantes. Une infusion de thym une à deux fois par jour vous fera beaucoup de bien. Un bain de romarin ou une infusion deux fois par jour attaque la fatigue. Pour le bain, mettez une poignée de feuilles sèches de romarin dans un tissu fermé puis jetez-le dans l’eau de bain. L’armoise, le guarana, l’angélique, le maté…sont toutes des plantes qui luttent contre la fatigue. Préparé en tisanes, ces plantes stimulent l’éveil en cas de fatigue.

Pour aller plus loin

Sante-Et-si-vous-manquiez-de-magnesium-

Et si vous manquiez de magnésium ?

0
Fatigue, stress, insomnie : et si c’était lié à un manque de magnésium ?
Fatigue-quand-faut-il-sinquieter-

Fatigue : quand faut-il s’inquiéter ?

0
Le corps humain est capable de s’adapter à des situations compliquées : effort physique, intellectuel, maladie... Mais au-delà d’un certain seuil, le fardeau devient trop lourd. La fatigue est un signal d’alarme qu’il faut savoir écouter. Ce n’est pas toujours...
Passage-a-lheure-dete-5-astuces-pour-ne-pas-sentir-la-fatigue

5 astuces pour ne pas sentir la fatigue du passage à l’heure d’été

0
Joie. Le printemps est enfin là. Et cette année, il est arrivé en grande pompe. Depuis le 21 mars, le soleil se fait très présent pour notre plus grand bonheur. Une odeur d’été, de barbecue entre ami.es ou en...
Medicaments-et-fatigue-ceux-qui-la-soulagent-ceux-qui-la-provoquent

Médicaments et fatigue : ceux qui la soulagent, ceux qui la provoquent

0
Pour surmonter un état de fatigue, nous sommes tous tentés de nous doper avec de la caféine, de la vitamine C ou des psychostimulants. Mais, peu de produits ont prouvé leur efficacité au-delà d’un effet placebo. À l’inverse, la fatigue...
Comment limiter les grignotages en cas de fatigue

Comment limiter les grignotages en cas de fatigue

0
Nos décisions alimentaires ne sont pas toujours les plus équilibrées quand nous nous sentons à plat et avons besoin de recharger les batteries. Découvrez une technique simple pour vous aider à ne pas céder au grignotage pendant la journée,...
Et-si-le-Covid-long-etait-une-nouvelle-forme-du-syndrome-de-fatigue-chronique-

Covid long : et c’était le syndrome de fatigue chronique ?

0
Fatigue intense, troubles cognitifs, intolérance à l'effort... Les symptômes du Covid long ressemblent souvent à ceux du syndrome de fatigue chronique, lui aussi déclenché par une infection.

Articles dans la même catégorie

Mesurer-la-douleur-

Comment mesurer la douleur

0
Impossible quand on est sous anesthésie générale ou dans le coma d’exprimer sa douleur. Nouveau-nés et animaux sont tout aussi impuissants. C’est au Centre d’Investigation Clinique-Innovation Technologique (CIC-IT) de...
A-quel-moment-la-chaleur-peut-elle-vous-tuer

À quel moment la chaleur peut-elle vous tuer?

0
À température égale, une chaleur humide vous sera fatale alors qu'une chaleur sèche sera très supportable. Lire la suite Matthew Lewis
L’olive : un ingrédient sain du régime méditerranéen

L’olive : un ingrédient sain du régime méditerranéen

0
L'olive est un ingrédient qui regorge de nombreuses vertus. Voici les différentes vertus de l'olive. En cuisine pour la santé Depuis des siècles, l’huile d’olive rehausse la saveur de nombreux plats...
Quels-traitements-en-cas-d039infertilite-masculine-et-feminine-

Quels traitements en cas d'infertilité masculine et féminine ?

0
L’infertilité est la difficulté à concevoir un enfant. En moyenne, un couple sur huit consulte un médecin pour une infertilité supposée. Celle-ci n’est pourtant pas toujours définitive : une grossesse...
Lalimentation-du-bebe-de-10-mois-a-un-an

Bébé de 10 mois à un an : quelle alimentation ?

0
À 10 mois, votre bébé est déjà un "grand" : il est capable de se tenir assis, commence à crapahuter et à explorer le vaste monde. Côté assiette, ses...
Boire-suffisamment-d039eau-pourrait-prevenir-l039insuffisance-cardiaque

Insuffisance cardiaque : boire de l’eau pourrait aider

0
Dans une récente étude, des chercheurs soulignent l'importance de bien s'hydrater quotidiennement, notamment à partir de la quarantaine. Cette bonne habitude est en effet indispensable pour éviter que le...
Raw fillet of salmon with sea salt, lemon and pepper on black stone background

La place du poisson dans une alimentation saine et équilibrée

0
Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour maintenir une bonne santé et un poids corporel optimal. Parmi les différents aliments à inclure, le poisson tient une place de...
Mal-de-gorge-9-aliments-a-consommer-pour-un-remede-efficace-et-naturel

9 aliments à consommer pour soigner un mal de gorge de manière natuelle et efficace

0
Avec la Covid, on avait presque oublié que d’autres maladies existaient. Maintenant que l’épidémie mondiale s’est un peu calmées, les autres virus refont leur come back dans notre vie. Depuis la rentrée, rhume et angine...
Alimentation-le-sel-cet-ennemi-cache-

Attention à cet ennemi caché : le sel

0
On nous dit souvent de manger moins salé. Mais bien souvent, nous n'avons même pas conscience que ce que l'on mange contient du sel et en quelles proportions. Quels...
Perdre-du-poids-12-aliments-a-grignoter-sans-culpabiliser

12 aliments à grignoter pendant un régime

0
Entre le télétravail, et notre gourmandise, on doit bien avouer que notre faculté à manger est assez impressionnante. Sauf que, lorsque l'on mange beaucoup, on a tendance à prendre...

Articles populaires

Infos générales populaires